Ein erholsamer Schlaf ist genauso wichtig für den Körper wie eine ausgewogene Ernährung. Damit Sie beides optimal verbinden, sollten Sie vor dem Zubettgehen das Richtige essen. Was die Zutaten angeht, so liefern unsere Abendessen-Rezepte Ideen für leckere Mahlzeiten. Da die Verträglichkeit bestimmter Nahrungsmittel sehr individuell ist, geht hier probieren über studieren. Rohes Gemüse und Hülsenfrüchte etwa können bei manchen Menschen Blähungen auslösen, die dann eher zu einem schlechten Schlaf führen. Leicht verdauliche Kost wie gekochtes Gemüse mit magerem Fleisch, die klassische Brotzeit oder eine Kartoffelsuppe sind dann zu bevorzugen, um besser zu schlafen. Halten Sie außerdem die Portionen eher klein, denn ein zu voller Magen kann Probleme beim Einschlafen verursachen. Mit großem Hunger schlafen Sie aber auch schlecht: Der goldene Mittelweg ist richtig. Bei der Schlank im Schlaf Diät wird empfohlen zwei bis drei Stunden bevor dem Schlafengehen zu essen - und zwar kohlenhydratfrei.

Mit den richtigen Lebensmitteln im Schlaf abnehmen, Muskeln aufbauen und sich schön schlafen: So oder so ähnlich lauten viele Mythen, die rund um die Nachtruhe durch die Medien geistern. Ein Anti-Aging-Essen mit verjüngender Wirkung gibt es aber genauso wenig wie Proteinquellen, die über Nacht die Muskeln anschwellen lassen. Wahr ist, dass Sie mit bestimmtem Essen vor dem Schlafen manche Prozesse positiv beeinflussen können, aber eben nur in begrenztem Ausmaß. Wirksamer kann da schon die Kombination mehrerer Maßnahmen sein. Beispiel: Wer nach einem leichten Essen vor dem Schlafen einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft macht, fördert die Verdauung und Müdigkeit. Intensiver Sport kurz vor dem Schlafen ist dagegen nicht anzuraten, das macht munter. Und wie sieht es mit Dinner Cancelling aus? Lesen Sie unseren Beitrag zu diesem Thema.