Name: Tiramisu Overnight Oats
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2.0 Banane; 240.0 ml Milch; 160.0 ml Espresso; 4.0 TL Ahornsirup; 250.0 g Magerquark; 200.0 g Haferflocken, zart; 200.0 g Sahnejoghurt; 1.0 TL Vanilleextrakt; 4.0 TL Kakaopulver

10 min.

Dauer
10 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
343 kcal

Kalorien / Portion
Vegetarisch

2 Banane
240 ml Milch
160 ml Espresso
4 TL Ahornsirup
250 g Magerquark
200 g Haferflocken, zart
200 g Sahnejoghurt
1 TL Vanilleextrakt
4 TL Kakaopulver

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Zubereitung

1

Bananen schälen und mit der Gabel zu Mus zerdrücken. Milch, heißen Espresso und Ahornsirup vermischen und mit dem Magerquark glatt verrühren. Haferflocken und gemuste Banane unterheben. Die Masse gleichmäßig auf Schraubgläser oder Schüsseln verteilen.
2

Sahnejoghurt und Vanilleextrakt verrühren und auf die Haferflockenmasse geben. Mit Kakaopulver bestäuben und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Nach Belieben mit Kaffeebohnen garnieren und servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

1436kJ 17%

Energie
343kcal 17%

Kalorien
55g 21%

Kohlenhydrate
6g 9%

Fett
19g 38%

Eiweiß

Tiramisu Overnight Oats

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