Pfanne oder Wok: Die gewünschte Menge tiefgekühltes Landgemüse unaufgetaut mit 1-3 EL Öl in eine Pfanne oder einen Wok geben. Auf höchster Stufe erhitzen und unter ständigem Rühren rösten (1 Minute pro 100g). Zwischendurch mehrmals umrühren und nach Belieben würzen. Mikrowelle: 450g des tiefgefrorenen Landgemüses mit etwas Wasser (ca. 3 EL für 450g Gemüse) in ein mikrowellengeeignetes Gefäß ohne Deckel geben. Bei 850 Watt 6-8 Minuten erhitzen und nach der Hälfte der Garzeit umrühren. Zur gleichmäßigen Temperaturverteilung ca. 2 Minuten ruhen lassen. Nach Geschmack würzen. Zeitunterschiede können durch verschiedene Watt-Leistungen der Geräte entstehen (siehe Bedienungsanleitung Ihres Mikrowellengerätes). Bitte nur vollständig durchgegart verzehren. Die angegebenen Zubereitungszeiten stellen nur Richtwerte dar. Je nach Gerätetyp und persönlicher Präferenz variieren Sie bitte die Zubereitungszeit.