Training ist für die Gesundheit sehr förderlich, aber eine mindestens ebenso große Bedeutung kommt der Ernährung zu. Besonders wichtig ist die unmittelbare Post-Workout-Mahlzeit: Was Sie im Anschluss an die Sporteinheit essen und trinken, entscheidet maßgeblich über den Trainingserfolg! Der Körper ist zu diesem Zeitpunkt damit beschäftigt, die Belastung zu verarbeiten und je nach Intensität Reparaturprozesse durchzuführen – beispielsweise in der Muskulatur. Wer jetzt nur stark zuckerhaltige Post-Workout-Riegel oder gar Alkohol konsumiert, behindert den Organismus bei dieser Arbeit. Das Training verliert seinen gesundheitlichen Nutzen – und das wäre doch schade, oder? Essen Sie nach dem Training lieber wahre Post Workout Booster, die fitter machen. Das müssen keine teuren Superfoods sein.

Wichtig ist weiterhin, die über den Schweiß verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Wasser oder isotonische Sportgetränke mit moderatem Zuckeranteil sind hier eine gute Wahl. Warum kein Alkohol? Er ist immer ein Zellgift und beschäftigt den Körper mit Abbauprozessen – nach dem Training ist das besonders kontraproduktiv für den ohnehin schon belasteten Organismus. Viele Sportler fragen sich, ob ein Post Workout Supplement die Regeneration beschleunigt. Wer sich ausgewogen ernährt und keinen Hochleistungssport betreibt, kommt in der Regel ohne aus. Ein gesundes Frühstücksmüsli mit frischem Obst am Morgen, viel Gemüse zu den Hauptmahlzeiten und ein moderater Anteil von Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten liefern normalerweise genügend Nährstoffe, sodass diese nicht in künstlicher Form zugeführt werden müssen.