Die Schwangerschaft mit der Ernährung unterstützen

Die Ernährung hat einen elementaren Einfluss auf die Fruchtbarkeit und Schwangerschaft. Starkes Unter- oder Übergewicht kann zu Fruchtbarkeitsstörungen führen, eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung beeinflusst die Fertilität positiv. Besonders Folsäure, Eisen, Selen, Vitamin C, E und B6 können dem Kinderwunsch auf die Sprünge helfen. Nicht alle Vitalstoffe lassen sich in ausreichender Menge über die Nahrung aufnehmen. Wann eine zusätzliche Einnahme von Ergänzungsmitteln sinnvoll ist, sagt Ihnen Ihr Frauenarzt. Er entscheidet auch gemeinsam mit Ihnen, ob und mit welchen Zusatzpräparaten Sie während der Schwangerschaft die gesunde Entwicklung Ihres Babys unterstützen sollten.

Schwangere neigen zu Heißhungerattacken, die zum Teil abenteuerliche Geschmacksgelüste befriedigen. Möglicherweise versucht der Körper Mangelzustände auszugleichen, indem er bestimmte Lebensmittel vehement einfordert. Heißhunger kann deshalb auch als frühes Symptom auf eine Schwangerschaft in den ersten Wochen hinweisen. Um Ihre und die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes optimal durch die Ernährung zu unterstützen, legen Sie am besten einen kleinen Ernährungsbegleiter zu Ihrem Schwangerschaftskalender. So essen Sie in allen Schwangerschaftswochen (SSW) optimal.

Allgemein empfiehlt sich die tägliche Aufnahme von fünf bis sechs kleineren Mahlzeiten, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Sie beugen dadurch auch der Schwangerschaftsübelkeit vor. Essen Sie morgens einen leichten Snack wie zum Beispiel Kekse oder Zwieback, auch das hilft. Bevorzugen Sie ansonsten viel frisches Gemüse und Obst, Vollkornprodukte und Kartoffeln, fettarme Milcherzeugnisse, Fisch und kalorienarme Getränke wie zum Beispiel Saftschorle und Schwangerschaftstee. Letzterer fördert die Entspannung und hilft bei der Geburtsvorbereitung. Näheres zu diesen und weitere Tipps lesen Sie im EDEKA Ernährungsthema Besondere Ernährung in der Schwangerschaft